给中老年提个醒:这些“生命垃圾”必须清扫!
点击率:86 发布日期:2017-06-19

 

给中老年提个醒:这些生命垃圾必须清扫!

人过中年是在给人生做减法,与此同时身体脏腑及各个组织器官功能都会有不同程度的衰减。此时,要想安稳度过晚年生活,不妨给身体做个大扫除。尤其是这些毒素必须清理干净!

  水毒

  常因肺不化湿,脾不运湿,肾不除湿而成。常见小便不利,肢体沉重,或面目浮肿。养生宜清肃肺气,宣化水湿;健旺脾气,运化脾湿,固护肾气,气化水湿。生活中注意少吃盐糖,减少危害。适量运动,阳气自生,增加气化,水毒自除。可多吃健脾利水除湿的食物,如丝瓜、冬瓜、薏苡仁、萝卜、鲤鱼,鲫鱼等。

  湿毒

  久居湿地,或居处潮湿容易导致脾弱而不运湿,湿邪内生。常见胃肠感冒,外则周身不适,内则腹痛腹泻。养生宜居处远离湿地,不吃生冷,祛除雾霾,阳光自生。可多吃健脾祛湿、除湿及化湿之物,如薏苡仁、赤小豆、萝卜、冬瓜、山药等。

  痰毒

  多因脾不健运易生痰,肺不清肃而易贮痰为病。常见晨起咳嗽,咽痒痰多,咽中如有异物。养生宜宣发肺气,肃肺祛痰;健运脾气,化湿祛痰。可以多吃除痰化痰的食物,如萝卜、冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等。

  脂毒

  常嗜吃肥甘厚味,或暴饮暴食,多吃少动而消耗较少,储积较多为患。常见形体肥胖,大腹便便,动则气喘吁吁。养生宜管住嘴,少吃肥甘厚味,减少脂源;迈开腿,适量运动,阳气健旺则脂消毒去。可多吃些降血脂、降血糖的食物,如燕麦、豆类、大蒜、洋葱、冬瓜、萝卜、白菜、木耳、银耳等。

  瘀毒

  久病多瘀,外伤致瘀,或郁热成瘀,痰雍血瘀,瘀瘀互惠,合而为患。养生宜避免重体力劳动,减少损伤。《黄帝内经》说热勿灼灼,寒勿沧沧。过热过寒皆可致瘀。可多吃消痰化瘀的食物,如绿豆、蘑菇、猴头菇、木耳、银耳、金针菇、油菜等。

  气毒

  人体三气包括清气、谷气和元气。气毒是指清气中的毒素为害,常因居处环境不良,空气不新鲜,呼吸不通畅所致。养生宜宣发肺气,呼出浊气,促进新陈代谢,强化吐故纳新。可在清晨去公园、树林中做深呼吸,到户外吸入清新的空气,把肺里的毒气和浊气呼出去。饮食可多吃些补气养气益气排毒之品,如沙参、泡参、萝卜、白菜、冬瓜、黄芪等。

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