端午，是中华民族的传统佳节，它不仅清晰地记录着中华民族丰富多彩的社会生活，也沉淀着博大精深的历史文化内涵。端午节于每年五月初五，仲夏之日，那端午又有什么养生技巧或生活小知识呢？

“轻汗微微透碧纨，明朝端午浴芳兰”——众所周知，夏为暑、热、湿蒸腾之月，天暑下迫，地湿上蒸，阳长阴短，阳气渐升，故气温较高，阳光充足，人体新陈代谢较快，易出汗，易烦躁。因此，端午养生，应顺应夏季高温及人体代谢较快的特点，另可结合端午习俗，进行端午特色调养。

一、起居：夜卧早起

端午前后，日照时间长，夜间天气炎热难耐，为防人体因炎热、兴奋而难以入睡，长此以往形成失眠，我们可将入睡时间向后调节，一般以人体自我感觉舒适后再入睡为宜。若开空调电扇，则不可开全夜，空调温度因设在26度左右，电扇不可直对人吹。早晨因天早亮苏醒后，若难以再入睡，可不必强求，以免心情烦躁，至午后炎热时“打个小盹”，以培补精力。

 二、饮食：春夏养阳

夏季天热，人们喜食冷饮冷食，此乃人之常情，但切不可多食贪凉。过食生冷，易致脾阳受损，水湿运化失常，近则容易出现腹泻乏力厌食，远至秋冬季节易发感冒。因此，夏季更应当养阳气。

吃生姜：俗语有云：“冬吃萝卜，夏吃姜”。生姜，性微温，具有解表散寒、温胃止呕、化痰止咳之功效，对于夏季多食鱼虾生鲜、冷饮冷食所致感冒腹泻有明显预防及缓解作用。因此，夏季多吃两片姜，胃寒腹泻不着慌。

吃粽子：端午吃粽子，一直以来都是我们中华民族风俗习惯。而做粽子的食材，其实大有讲究。传统粽子，大多由糯米、红枣、红豆制成，其不仅是食材，更是药材。糯米，性味甘温，具有健脾止泻、暖胃益气之功效，可治疗泄泻、自汗、多尿；大枣，性味甘温，可补脾益气，养血安神，用于脾虚食少，乏力便溏；赤小豆，清热利湿。另外，包粽子所用的荷叶、竹叶，均具有清暑祛湿除烦之功效。因此端午吃粽，可不仅仅是因为粽子好吃，更是因为其兼具清暑祛湿与健脾暖胃之功。

三、外物：外挂艾叶，内香囊

端午时节，家家户户都会在门楣、窗沿上悬挂艾草，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。中医认为，艾叶性味辛、苦、温，具有温经散寒、祛湿止痒的作用，而且艾叶本身具有的特殊气味，有一定的驱蚊驱虫的效果，还能净化空气、提神醒脑、缓解鼻塞。

还有很多地方，端午有挂香囊的习俗，这也是一种驱除蚊虫、预防疾病的方法。香囊常用的中药一般有丁香、藿香、薄荷、艾叶、紫苏、菖蒲、苍术等。将上述几味中药研末，然后放于锦囊之中，缝好后，佩戴在腰上、胸前，或置于室内、车内、包内，可有效驱除蚊虫、祛除异味，预防风寒流感。

四、运动：无厌于日

端午天气闷热，许多人讨厌外出，讨厌运动，但夏季正是人的情志升发之时，人体阳气蒸腾在外，腠理毛孔开放，是该出汗、该抒发旺盛情绪的时候，如夏季不出汗，或情绪抒发不畅，那么到秋天就容易出现精神疾病和呼吸系统问题。那如何合理运动？首先，我们应当避过正午及下午前后最热时段，挑选早晨、傍晚阳光充足但气温不高的时候进行运动；其次，可挑选不太激烈的运动，如晨起打打八段锦，傍晚慢跑调心情，运动到汗出心畅即可，切不可出大汗，以致脱水中暑。