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心理健康是健康的重要组成部分。要科学认识心理健康与身体健康之间的关系，两者密切关联、相互影响。现代医学研究表明，生物医学模式正在被生物—心理—社会模式取代，认为健康或疾病都是生物、心理及社会因素复杂的相互作用的结果。
心理健康素养（mental health literacy，MHL），由于翻译不同, 也称为“精神健康素养”、“心理卫生素养”、“心理健康学识”等，概念有狭义和广义之分，狭义概念主要关注心理疾病的相关知识与信念，广义概念不仅关注心理疾病，也关注广大心理正常人群的心理健康促进。
由于我国文化、经济水平、医疗制度、医疗保险等方面与西方国家不同，心理健康素养提升不能照搬国外现有模式，要探索适合于我国的服务模式，建立健全心理健康服务体系，公众普遍掌握心理健康知识和技能，在心理异常时能够及时识别症状， 消除病耻感，积极寻求专业帮助；在心理正常时能够保持良好心理健康行为, 积极预防心理疾病，幸福生活。
心理健康素养研究曾仅关注知识层面，甚至仅关注人们是否知晓常见的心理疾病。最新研究发现，掌握知识并不足以维护个体的心理健康，还需要在态度上的重视，在行为上的实践能力。2018年，中国科学院心理研究所研制的国民心理健康素养问卷，评估内容全面，适用于心理健康素养的综合评估，可分析个体与群体在心理健康素养各方面的优势与不足，指导心理健康素养的促进工作。
市精卫办特整理《国民心理健康素养简版问卷》20道知识判断题，让广大居民了解更多心理健康核心知识，提升我市居民心理健康素养。
问1：一个人有没有心理疾病，是很容易看出来的。这句话对吗？
答1：这句话是错误的。心理疾病的诊断需要由专业人员来进行。在日常生活中，人们容易觉察不到或低估周围人的心理疾病。即使是严重的精神分裂症，在阳性症状不太突出的时候，也可能只是被周围的人认为想法、行为等比较奇怪。像抑郁症这样以病患的主观痛苦为主的心理疾病，周围的人很难了解病患的内心感受，容易低估患病程度。如研究发现，父母报告的青少年抑郁情绪水平通常低于青少年自我报告的水平。在有些情况下，周围人会高估心理异常，如有的父母对孩子成长过于担忧，又缺乏对儿童一般发展规律的认识，可能会把儿童一些正常的个性特征当成儿童期的心理异常。对于心理疾病的判断是比较复杂的，即使是专业人员有时也会出现错误。1972年斯坦福大学心理学教授大卫罗森汉就做了一个实验：招募8个正常人进行培训，然后与他一起去精神病院就诊，9个人都被诊断为精神分裂症。受诊疗情境的影响，精神科医生会高估病人的严重程度，导致假扮病人自愿就诊的正常人被误判为精神病患者。如果持有错误的观点，人们会在评估他人是否可能有心理疾病时过于依赖主观感受，缺乏谨慎而开放的态度。这可能阻碍向专业人员及时求助、倾听专业人员的建议。
问2：不良情绪可能引发生理疾病。这句话对吗？ 答2：这句话是正确的 。研究发现，冠心病、高血压、甲亢、乳腺癌等生理疾病的发生发展与不良情绪有关。不良情绪会降低身体的免疫力。研究发现，唤起悲伤等消极情绪，会降低人体内免疫细胞的数量；相反，让人放声大笑的喜剧片，则会提高免疫细胞的数量。情绪会影响伤口愈合的速度。研究发现，手术后焦虑水平较高的患者，伤口愈合的速度更慢。 答3：这句话是错误的。临床实践和研究发现，曾经尝试过自杀的人，未来自杀的比例高于普通人群。与自杀有关最大的危险因素是自杀未遂既往史。如果持有错误的认识，会低估自杀未遂者未来自杀的风险，也可能因低估风险而延误心理疾病的诊治和自杀的预防。 答4：这句话是错误的。虽然不是所有决定要自杀的人都会提前告诉别人，但大多数想要自杀的人会在言行中表露出来。有报告显示，80%自杀的人在之前给过身边人清晰的警告，如表露自杀的念头、想法，提及自杀的计划等，包括对他人说，觉得活着没意思、活着太痛苦、死了会好一些等。如果持有错误的认识，可能会忽视这些重要的迹象，错失及时进行自杀干预的时机。一旦发觉自杀的迹象并加以干预，极有可能避免自杀发生。 问5：比起突然的创伤打击，日常持续的压力对心理健康的影响很小。这句话对吗？ 答5：这句话是不对的。人们容易重视单次的创伤事件对心理健康的影响，而往往忽视日常持续的烦恼对心理健康的影响。例如，人们容易看到童年期受到一次性侵犯对儿童的不良影响，但往往忽视的是，由于单次的性侵犯，儿童的生活轨迹、周遭的环境等等，都发生了持久的变化。虽然这些变化并没有单次伤害那么激烈，但却对儿童的情绪、人际信任、性别角色等多方面的心理发展产生影响。此外，长期屈从某种危险关系而不能摆脱，也会造成心理创伤。有研究发现，日常持续的烦恼比较大的生活事件更能预测未来的心理健康状况。如果持有错误的信念，人们会难以理解生活中没有突然创伤打击的人，为何会出现强烈的情绪困扰或行为问题，也会容易忽视生活中的慢性压力。 问6：看车祸、灾难现场照片，或听当事人讲述，可能造成心理创伤。这句话对吗？ 答6：这句话是正确的。心理创伤是指人生遭遇严重压力或痛苦事件后，在心理层面产生挥之不去的伤害。个体会体验到超出承受范围的痛苦或压力，以及与事件相关的强烈情感。心理创伤与生理创伤的不同在于，心理创伤不会发生直接而致命的影响，且心理创伤的影响远长于生理创伤，也可能逐渐影响到生理，甚而罹患生理疾病。心理创伤的成因可分为生理及心理两类。生理成因指来自于生理方面的实际伤害，间接对心理产生伤害。心理成因指虽然生理方面没有受到实际的伤害，但其痛苦经验却直接在心理上留下阴影。事故、灾害、欺凌、强奸、失恋、失业等事件都可能造成心理创伤。心理创伤中除了包含直接暴露导致的创伤，还有间接创伤或称二级创伤。二级创伤指个体在面对遭受过心理创伤的他人时听其讲述、看相关的资料或信息时体验到的内心痛苦和影响，这种创伤的发生存在个体差异。二级创伤的易感人群包括急救员、医生护士、精神卫生保健工作者等。心理创伤的后果包括创伤后应激障碍、抑郁等，遭受心理创伤的人群更易患心血管疾病、糖尿病、肠胃功能紊乱等生理疾病，更容易发生事故。如果持有错误的认识，人们对接触创伤相关资料的心理健康风险缺乏了解，不能为本人或儿童隔断相关信息的冲击。忽视这一风险，也不利于为必须接触相关资料的调查员建立心理健康保护机制。 问7：高血压、冠心病、胃溃疡都属于心身疾病。这句话对吗？ 答7：这句话是正确的。心身疾病，是指一组与心理和社会因素密切相关，但以躯体症状表现为主的疾病。常见的心身疾病包括冠心病、高血压、胃溃疡等。研究显示，个性、应对方式、社会支持等心理社会因素与多种心身疾病的发生发展有密切关系。如果缺乏这一知识，在相关疾病的预防治疗中，可能不够重视心理因素的影响，无法进行全面有效的干预。 问8：老年人加强社交活动有助于减缓大脑功能衰退。这句话对吗？ 答8：这句话是正确的。社会交往是影响老年人认知功能的重要因素，社会交往对老年的认知具有积极的影响。社交活动有利于活化大脑，增加大脑的外皮质区神经元的丰富，并有效缓解因年龄上升带来的脑萎缩。此外,充足的运动、健康的饮食、坚持用脑记忆学习都能有效减缓大脑功能的衰退，并进一步预防老年痴呆。了解这一知识，有助于提高社交活动的机会、加强社交活动的意识，注重有支持性的社交，从而减缓老年人大脑功能衰退，促进健康老龄化。 问9：抑郁症服药好转后，可以自己一边逐渐减少药量一边观察。这句话对吗？ 答9：这句话是错误的。抑郁症及其他心理疾病，在服药治疗期间，如果自行减药、停药可能带来多种风险，一方面会影响治疗进度和效果，另一方面很可能让患者放弃相对科学的治疗方法，不利于患者的康复。研究发现，最常见的停药原因是副作用（20%）及药物不起作用（21%）。患者可能由于感到药物的副作用大、担心未来长期依赖药物等原因而自行减药、停药。正确的做法是继续就诊，向医生描述现状并咨询有关问题，医生会根据具体情况决定是否需要调整药物的类型和剂量。如果持有错误的认识，可能导致未等到药物起效便停止服用，浪费了治疗时间，且在未体验到药效的同时身体承受了副作用。擅自停药还会打乱医生的治疗计划，不利于对疾病康复。 问10：医学检查正常却总怀疑自己有病，很可能是一种心理疾病。这句话对吗？ 答10：这句话是正确的。出现这种情况，可能存在疑病症。疑病症指个体担心或认为患有一种或多种严重躯体疾病，会在未经诊断的情况下对其生理、心理状况作出不恰当的评估，并且无论症状严重与否，他们都会对自我的状况产生不必要的警觉，坚信已经患有或即将确诊为一种严重的病症。目前主要有认知行为疗法、认知疗法、元认知疗法等心理治疗方式治疗疑病症。如果不了解这一知识，可能因为主观不适而在医院反复就医，但无法确认问题、得到有效治疗。了解这一知识后，可以主动寻求心理评估与诊断，判断主观不适是否由心理疾病导致，早日得到有效治疗。